少し前まで夜中の3時に目が覚めるやら、なんならひどいと寝て1時間半で目が覚めるとかそんな状態でした。
そして、異様にサツマイモ食べたい症候群。
今は躊躇なく焼き芋作って冷凍保存しては、毎日夕方辺りに中サイズぐらいの冷えてる焼き芋を食べてます。太るとか知らん。食べたいから干し芋買えたら食べるし、コスト的に安く仕上がる方法でサツマイモを加工してます。
まあ、カネがなくなってきていて、余力がまるでないので大きいサイズのサツマイモで焼き芋にして、等分にして保存するとかじゃないと厳しくなってきましたが。
そのせいか若干夜中に覚醒することが減ったかな？ という状態です。
何が原因か分からないにしても、睡眠時の低血糖でもそういう状態になるようで、エネルギー効率が悪くなってるのもあれば、エネルギーが不足しているのかもしれません。
朝は食べませんし、かと言って空腹状態で夕食を食べても問題があるとか。
やっぱり、人それぞれで体質とかがあるから食べ方とかの調整が必要ですね。前まではこんなことなかったんですけど、どうも老化が進んできてるからかおかしくなってます。
腸は第二の脳と言われる由縁は正しい。
必要だから求めてるし、飽きるようになってきたら足りてきたということなんでしょう。
それにしても本音言ってしまうと、焼き芋あれば1食はもう十分で米なくてもいいよ。
最高のご飯。米がないならサツマイモ食え。今年はどうにかして自分で栽培できないか考え中。
戦前はサツマイモばかりで飽きたとかもう食べたくないとか、贅沢病なのが現代なんですね。
味覚が正常だったらそうなるのか、あるいは心境次第でどうなのか分かりませんけど、日本人にとってはわがまま言ってカネで解決しようとしてる限りはひたすら苦痛を伴う時代でしょう。
サツマイモの品質次第ですけど、中サイズ以下のサツマイモの場合は水分が抜け切ってるとかだといくら加熱しようがクズ芋状態でカチカチです。繊維がひどいとかそういうレベル。
何度かトースターで焼いてて分かってきましたけど、長期的に保存されていたのがスーパーで並んでいたりすると蒸し焼き状態で高温加工とかにしないと食べることが難しいようでした。
サツマイモ自体在庫がなくなってきたのかあんまり店頭で見かけなくなりましたね。
自分が作る焼き芋の場合は歯ごたえが残る程度になってるので、もうちょっとトースターで今度は焼こうと思いました。触ると変形するぐらいやった方がいいのか。凹む程度しかやってません。
最悪は、紅天使という焼き芋を見つけたら買って切り分けて冷凍保存ですね。
蜜が染み出して柔らかいと評判。ハーフサイズはタイミングでいつも食べてます。うまい。
睡眠時低血糖の症状。
夜間低血糖の特徴的な症状
- 寝汗をかく
- 悪夢を見る
- 鮮明な夢を見る
- 起きてすぐ頭痛が起きる
- 起きてすぐ体がだるい
- 起きてすぐ手を広げにくい
- 朝は食欲がない
- 低体温
- 熟睡できない
- 夜間頻尿
- 夜中に目が覚める
- 歯ぎしり・食いしばり
- 日中の慢性疲労
- 日中の倦怠感
- 肩こり・腰痛
- 動悸
自分が該当していたのが一時期ひどい寝汗、ここ最近は熟睡できない、夜中に目が覚めるからの夜間尿、夜中も寒さを感じて目が覚めるとか。朝は基本食べない、味噌スープのみと他にコップ2杯分の水分のみ。
低血糖の可能性が濃厚でしたね。そこから異様にサツマイモ食べたい状態に。
補食の重要性。
多分、日中もおやつとか基本的に食べたりしないのもあれば、ナッツ系とかしか食べてないけど足りてなかったんでしょうね。焼き芋、干し芋取り出したらやや改善してきた感じだったので。夜中に目が覚めてもトイレという感じは減った。
夜間低血糖を改善するためにまず考えるべきことは「日中いかにコルチゾールを節約できるか」ということ。夜間低血糖が起きているということは、ただでさえコルチゾールが不足している状態。そこに血糖値の乱高下があればコルチゾールを無駄遣いすることになるので余計に夜間の血糖値維持が困難になります。
なので、日中にこまめに補食をとって血糖値の乱高下をなくすことが最優先です。特に15時とか16時あたりは最も血糖値が下がりやすい時間帯なので、この30〜60分前に補食をしっかりと摂ることがポイント。こうすることで血糖値を上げるためのコルチゾール、ノルアドレナリン、アドレナリンを節約できるので副腎を休めることになります。
日中いかにコルチゾールを節約するかがポイント！補食をこまめに摂って日中の血糖値を安定させよう！
すると、だんだん副腎に余力が生まれてくる。夜間でも血糖値を維持できるようになってくるというわけです。
ちなみに捕食には何を食べるといいかというと、干し芋や甘栗、おにぎりなどを一口ずつチビチビ食べる感じで。一気に食べないようにしてくださいね。お腹が空く前に食べる。お腹が空かないから爆食いもしなくなるという好循環が生まれます。
干し芋・甘栗
うちでも大変お世話になった補食が「干し芋」と「甘栗」。どっちもだいたいどこのコンビニでも売ってるのがありがたいですよね。出先でちょっと補食を摂りたいときに余計な添加物が使われていない商品はなかなかないですから。
ちなみに焼き芋には十分注意してください。かなり糖度が増しているものもあるので血糖値が爆上がりすることが多いです。食べてもいいのですが量には気をつけましょう。
コルチゾール=ストレス。
ストレスじゃないか！！ クソが！！
焼き芋、基本的に夜とかは食べても本当に少ない量がいいです。
多分ですけど、胃に負担がかかるようになるので睡眠の質に影響するんでしょう。なので、夕方までに食べるならギリギリで中サイズから大サイズまではいいとして、夜は基本的に注意だと思います。
うーん、調べたら答え合わせ的なことになりましたね。
どうやら、自分は1日1食とかはほぼ無理っぽいから、ファスティング目的での14時間ぐらい食べない状態からの、適度に食べるというスタイルじゃないとダメみたいです。食べすぎても結果的にこの状態だと帳尻が取れてしまっているという不思議な状態。エネルギー効率が悪いとしか言えない。
ひとまず、サツマイモは飽きるまでひたすら繰り返しますけど、そんなにコスト的にも、さらには保管的にも邪魔にならないような食べ物で補食を続けて安定化するまでは続けるようですね。
干し芋は80g前後で1袋400円ぐらいだったかな。コストとしてはやや高め。ナッツ系でも、自分の場合はそれなりに食べておかないと足りてないようです。手のひらに広げるぐらい食べても低血糖状態でしたからね。
今やめたら、多分また眠りが悪くなりそう。だから深夜3時きっかりに目が覚めるとか、ひどいと寝ても1時間以内で気づくとかになる。
結果でトイレとかそういうことにもなるし、体温も低下しやすかったんでしょう。
甘栗とかギリギリでコスト的には妥当かなと思うけど、比較的まとめ買いとかしやすいとか、常備しやすいようなものじゃないとこまめに補充が面倒。
焼き芋食べたりしてるから糖尿病とか大丈夫か？ となりそうですけど、梅干し食べてるのあれば、青竹踏みやってるから相殺されてる？
一応、膵臓のツボとかの痛みはそんなにはないし、青竹踏みやりつつ、ツボ押しマットを買って足踏みやれば大丈夫なのでは？ 膵臓のツボは本当に狭い範囲でしかないですけど、正しい位置を特定するのが実は大変だったり…。
このように膵臓の範囲は狭い。
足の中心に腎臓があるので、そこから左右にスライドして胃の位置から下付近を押してみて痛みがないなら大丈夫でしょう。一応、角度を変えて押し込んでみるとさらに判断材料にはなりそう。
側面に行き過ぎると腰になるようで、足の骨の側面をたどって押したりすると違う意味で痛い。
まあ、坐骨神経痛のようなのありますから、それで痛いのもあれば腰も悪いってことなんでしょう。
糖尿の人も足踏み、青竹踏みやれというのは理に適っているということで。
薬だけで、食事療法でというより、こういう運動による日頃の努力ができるかどうか。根本的に日頃から毒物のゴミみたいな食べ物、具体的にヤマザキパンとかの菓子パンを狂ったように食ってるから糖尿病になるんだけどね。あれはパンじゃない、食品サンプルだ。
しかし、心臓のツボの方が痛みがあるわけで、なんだ、結局突然死のリスクは抱えたままじゃないか…。
今が嫌なら動かないとどのみち死ぬしかないようで。
いや、それはそれで苦しまずに終わる方向の可能性もあるということで喜ばしいんだけど。
自分にとっては焼き芋が救世主になりそうです。
ストレス軽減効果、幸せホルモンも出たりと、サツマイモ最強説。ビタミンCも豊富。
紅天使を買った方が安いかもしれないが、そこは難しいところですね。
紅天使1本が大体300円ぐらい。大きさ的に3L以上か？ それを4等分にして保管、さらに毎日食べる分としてやるとなると1回の購入で3本ぐらい買いたい。
道の駅で農家の人が売ってるサツマイモで2Lは1本120円です。これを半分にするとそこそこの大きさに。
自分で焼いた方が、やっぱりお得かもしれません。
芋焼き器欲しい、焼き芋屋もいいかもしれない。
検証と思考を続けた結果、夜間低血糖起こしてると思われました。
土曜日の夜って、いつもレトルトカレーなんですよね…。普通にカレー作らなくなったけど土曜日はカレーの日に固定しているのはいいが、明らかに何かが足りないから低血糖起こすのもあれば、根本的に慢性化したストレスが原因か。
これもそうなる。
コルチゾールの問題だと思う。食べても栄養が吸収できないというか、エネルギーが足りてないというか。白米だけど太ってた時代からまだ減らされたままだし、根本的に腹八分と言えども吸収できない体質になったのかも。
このままではやっぱり死ぬしかないようです…。
実質、家族に殺される。
ストレスに対応するだけの力もないだろうし、今は焼き芋でどうにか補食しつつ、さっさと家から出る選択をしないと致命傷になりそうです。
致命傷=二度と目が覚めない=死
夜間低血糖起こすことでいびきが出るようで、焼き芋を夕方以降に食べた日はいびきが軽減してるような感覚があり、クチに違和感がありませんから。多めに食べるのと、微妙な時間差も影響してそう。
どんなに舌の筋トレしても改善してる気がしないし、なんなら尿漏れし始める。おかしくね？ って思い始めてここにようやく到達しました。一時期いびきは改善したのに悪化してましたからね。睡眠時無呼吸症候群が悪化からの、低血糖で脳に神経が行かなくなってるとしか思えない。
夜尿症自体も低血糖から来るもので夜間覚醒の影響でしょうね。
酸欠で起きるようなもの、それだから中途覚醒をし続け、夜中にトイレになる。通常は寝ている間は尿が作られないが、酸欠状態で寝ているようで寝てないから尿が作られるというサイクルになっているのかも。
焼き芋主体で生活変えてみるか。
で、最終的にはカネがなくても家から出るようにしないと、死んでしまいます。
うーん、作ってる作品が完成するまではひとまず生きていたい。その先は目標を決めておいて、そうやって生き長らえるけど、生きていること自体がストレスである以上は、過度の人の接触は避けないと早死に確定でしょう。
あ、詰んでる。
人間自体が本当に面倒な生き物。
答えは見つけたので、これやれば復活できるんですけど、難易度高いなぁ…。
うーむ、空き部屋乗っ取れないかな。一人で過ごす時間を物理的に増やさないと死ぬぞこれ。
>視床下部が脅威だと感じる要素を、できるだけ減らす
家族とテレビ、以上。
副腎疲労は、多分末期の疲弊期。
ほっとくとゾンビ状態になりそう。
自律神経失調症か。やっぱりな。
ある意味で神経衰弱のようなものだと思ってますが。
自殺衝動という意味でも合ってる。
医者の無知というのもごもっとも。
焼き芋は理に適ってるけど、冷えてないものは注意が必要だということです。
ホルモンバランスも影響してそうなのが、この内容を見てから。
というのも、自分の足つぼの生殖腺が激痛で、足の側面にあるからまるで気づきませんでした。触るだけで痺れる痛さ。これ、揉み解してやってれば改善するのでは？ 生殖腺はホルモンにも関係しているとか。
かかとには、重要な反射区があります。
人間のカラダは繊細なので、本当は全部重要なんですが（笑）特に重要な生殖腺のポイントです。
ホルモンの生成分泌、関節や生理機能への関連などなど。
もちろん生殖機能アップにも有効です。
で、合わせ技で甲状腺にも不具合がある場合。
そういう複合要素からの体調に影響してるとなると、まあ、面倒なことで。
コメント