筋トレ

男がやると多分物足りないと思われる。 でもまあ、普段何もしてない人間がやれば効果はあると思いますし、何よりも下半身とか骨盤底筋群にも効くかも。 二の腕には効きそう。後ろ手というのがポイントですね。ここからアレンジする形にすれば、もっと効果的...

腹直筋が伸びない、しばらくしゃがんで立ち上がろうとすると背筋が伸びないことから腹筋すればいいんだろうと、このツイート見てやってました。 腰痛もあったからとりあえず2週間弱、60回適当にやってた。そんなに辛くないし、適当でも効果ありますよ。頭...